AP Psychology from scratch to 5 Full Notes and Tips

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Unit 1 - Biological
Unit 2 - Sensation
Unit 3 - Sleep
Unit 4 - Drugs
Unit 5 - Learning
Unit 6 - Cognition
Unit 7 - Motivation & Stress
Unit 8 - Developmental
Unit 9 - Personality
Unit 10 - Intelligence
Unit 11 - Abnormal
Unit 12 - Treatments
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Biological Approach

Neurons

Structure

• Neuron 神经元

  • self explanatory, skip

• Dendrites 树突

  • 神经元的输入

• Axon 轴突

  • 神经元的输出

• Myelin Sheath 髓鞘

  • 神经纤维的保护层，类比rubber of a charging wire.

  • 如果Myelin Sheath受损，可能引发 multiple sclerosis 多发性硬化症。

• Synapse 突触

  • axon的最尖端

  • pre- and post-synaptic neuron

    • presynaptic neuron 突触前神经元

    • postsynaptic neuron 突触后神经元

• Synaptic gap 突触间隙

  • 突触不是直接连接到下一个神经元的axon的。中间有空隙。传递信号的过程有点类似传球。

Process

• Action Potential 动作电位

  • 一种 neural impulse 神经冲动 （神经元所传递的电信号）

• Refractory Period 不应期

  • 一个neuron被激活后，要等cd结束才能被下一次激活。

• All or none response 全或无反应

  • 说明每个神经元是一个boolean布尔值。

• Threshold 阈值

  • 神经元电信号必须要到达一个阈值才能激活。

  • 有三元表达式： neuron.setStatus( electric > threshold ? activate : ! activate );

Neurotransmitters 神经递质

• 神经间传递的化学物质

Reuptake 再吸收

• 本来要传递给下一个神经元的neurotransmitter被吸收回来。

• 导致接收到的chemicals变少了，一部分chemical被浪费了

Ant/agonist

• Agonist 激动剂

  • more chemicals

• Antagonist 拮抗剂

  • less chemicals

Nervous System

Central Nervous System

• Brain

• Spinal cord

Peripheral Nervous System

• S · a · M · e

  • Sensory (afferent) Neurons 感觉神经元

    • 把身体各处的信息带回给大脑。

  • Motor (efferent) Neurons 运动神经元

    • 把大脑信息带给身体各处。

      • Somatic Nervous System 躯体神经系统

        • 主动的movement

      • Autonomic Nervous System 自主神经系统

        • automatic movements, e.g., 呼吸 心跳 血压

          • Sympathetic Nervous System 交感神经系统

            • alert

          • Parasympathetic Nervous System 副交感神经系统

            • calm

Neurotransmitters

• Serotonin 血清素

  • I

  • Stable mood, long term.

  • Depression

• Dopamin 多巴胺

  • E

  • Reward chemical

  • Parkinson’s

  • Schizophrenia

• Acetylcholine / ACH

  • E

  • [ˌæsɪˌtɪlˈkoʊliːn] learning

  • Alzheimer

• Norepinephrine 去甲肾上腺素

  • E

  • staying awake / alert; danger

• GABA

  • I (Most)

  • calming

• Glutamate 谷氨酸

  • E (Most)

  • being alert to remember

  • anxiety

• Endorphins 内啡肽

  • I

  • pain relief; released during exercise

• Substance P

  • E

  • feeling pain

Endocrine System

Pituitary Gland 脑垂体

• the master gland

• growth

• controls other endocrine glands

Pineal Gland 松果体

• sleep-wake cycle

• releases melatonin 褪黑素

Adrenal Glands 肾上腺

• adrenaline

Brain

Brainstem 脑干

• Regulates survival functions。类比电脑的BIOS。

• Medulla

  • 最最最基础的。呼吸和心跳

• Pons

  • Pons在Medulla至上（越靠上功能越高级）

  • 些么高级一点的功能。非常基础的运动

Thalamus 丘脑

• 接线员，directs message to everywhere

Cerebellum 小脑

• 运动，平衡

Limbic System 边缘系统

• Hippocampus 海马体

  • 记忆

  • Glutamate & ACh

• Amygdala 杏仁体

  • 战斗

  • Norepinephrine

• Hypothalamus 下丘脑

  • 奖励（eating, drinking, sex, body temperature）

  • dopamine

Reticular Formation 网状结构

• 遍布 brainstem 和 thalamus

• alert

Association Areas 联络区

• Cerebral cortex 大脑皮层

  • Frontal Lobe 额叶-思考

    • Pre-frontal cortex 前额叶皮质-预见

    • Broca’s area 语言表达

    • Motor Strip 动

  • Pariental Lobe 顶叶-感受

    • Sensory Strip 感受

  • Occipital Lobe 枕叶-视觉

  • Temporal Lobe 颞叶-听觉

    • Wernicke’s area 语言接受

Corpus Callosum 胼胝体

• 连接左右脑的结构

• Split Brain 裂脑

  • 把胼胝体切开，左右脑分离的实验。

Plasticity 塑形

• 重要！！

• 大脑受损伤后有一定的塑性，可以恢复

Neurogenesis 神经再生

• 生成新的神经元

Brain Imaging

Structural Imaging

• CT Scan 电脑断层

  • X-Ray -> Slices of brain structure

  • Danger: 辐射，孕妇注意

• MRI 核磁

  • 磁场

  • Danger: 强大的磁场会把内部的金属吸出来。有心脏起搏器的注意

Functional Imaging

• EEG

  • 脑电波

  • 诊断睡眠和 seizure 癫痫

• PET Scan

  • 检测radioactive glucose，展现脑活动

• fMRI

  • 可以看出血氧，看哪里血流多

  • （通过比对一系列MRI得出的）

Sensation

Perception

Processing

• Bottom-up

• Top-down

Selective Attention

• Cocktail Party Effect

  • Exclusive to hearing

  • can still hear clearly when noise around

• Inattentional blindness

  • Exclusive to sight

  • 注意力放在一个东西上 注意不到另一个

• Change blindness

  • 没有注意到变化。如某人换了新衣服

Transduction

• 把外部能量（光声电）转换成neural impulse的过程

Thresholds

• Absolute threshold

  • 注意到「出现」的最小值

• Difference threshold

  • 注意到「变化」的最小值

• Signal Detection Theory

  • 在不确定的情况下判断一个东西是否存在。

  • 受经验、期待、警惕性和动机影响。

• Weber’s Law

  • 刺激总量越大，difference threshold就越大。

  • 1格音量变2格很容易就分辨出来了，因为大于1格对应的Difference threshold。而10格变11格就不是很明显。

• Sensory Adaptation

  • 对于constant stmulation习惯了就不怎么注意了

  • 白噪音

• Perceptual Set

  • 对于某件事物可能有完全不同的看待方式

• Subliminal

  • 潜意识

• Priming

  • 潜移默化。通过一个人不注意的方式默默影响他的潜意识。比如不断的向他暗示他做什么事都会成功，他在潜意识里就会这么认为

Vision

Cones

• 颜色

Rods

• 黑白

Feature Detector

• 用于识别feature（shape, angle, movement）的cells。

Prosopagnosia (face blindness)

Color theories

• Young Helmholtz trichromatic theory

• Opponent process theory

cues

• Monocular cues

  • 不需要感知深度的

• binocular cues

  • 需要感知深度的

  • depth perception

  • visual cliff

retinal disparity

• 两眼之间的看到的东西是不同的。是binocular cues的原理

illusion

• Muller Lyer illusion

  • <->

    -<

• Phi phenomenon

  • 这是一张gif。如果你看到的是不动的那说明这个格式不支持gif

Constancy

• Perceptual constancy

  • 既是一个东西移位、变形，仍然认为这是同一个东西

• Color constancy

  • 灯光改变，仍然认为是同一个颜色

Gestalt

Closure

• 断断续续的东西被看作是同一个

Continuation

• 连续重复的东西被看作是

Figure Ground

• 从背景分离物体

Proximity

• 离得近的被分为一组

Similarity

• 具有相似特征的被分为一组

Auditory

deafness

• conduction deafness

  • 外耳硬件坏了

• sensorineural deafness

  • 内耳/神经软件坏了

place theory

• 听到不同的频率是因为耳蜗不同的地方被激活了

Other Sense

kinesthesia 运动感

• 身体不同部位在哪

Vestibular 平衡感

Sleep

Sleep Cycle

Awake

• Alpha Wave

  • 醒着且放松的时候都脑电波

Hypnogogic state

• 从醒变成睡的阶段。不会被注意到

REM

• 快速眼动，睡眠不深

• 梦

NREM 1-3

• 深度睡眠

• Delta Wave

  • 深度睡眠的时候的脑电波

Sleep disorders

insomnia

• 睡不着

narcolepsy

• 会突然睡着

• 使用amphetamines治疗👉

sleep apnea

• 呼吸暂停

night terror

• 半夜突然醒来尖叫 然后一点记忆都没有

REM rebound

• 经常在浅睡眠（REM）被叫醒，比如上课睡时间特别短的小觉，会导致正常睡眠的时候REM时常增加

Somnambulism

• 梦游症

Dream

梦的解析 (Freud)

• Manifest content

  • 梦到的东西

    • e.g., 梦见自己在考试中迟到了，走进教室却发现自己穿着睡衣，大家都在看他。

• Latent content

  • 通过解梦分析出梦到的东西代表的含义

    • e.g., 对现实生活中某件事（比如工作或学校）的焦虑

Dream Theories - Why do we have dreams?

• Activation synthesis

  • 大脑对睡觉时无规律的神经运动做出合理解释

• Consolidation theory

  • 大脑在“复习”白天经历的东西

!! 内容不全

Psychoactive Drugs

Concepts

substance use disorder 物质使用障碍

• 难以停止[滥用/使用][药物/毒品/烟酒] 的症状

tolerance 耐受性

• physical dependency

• 一个人因为身体产生了耐药性，需要越来越多的药才能达到同样的治疗效果

• 也就是说 effect per dose 变低了

addiction 成瘾

withdrawal 戒断反应

• 突然停止用（某些）药会非常难受

Depressants 抑制剂

概述

• 成瘾

• 减少活动，降低机能（正如其名「抑制」）

  • 心率降低

  • 思维变缓

  • 呼吸变慢

Alcohol 酒精

• 失去平衡和意识 (blackout)

Sedatives 镇静剂

• 原理：增加 GABA

• Barbiturates

  • 旧款sedatives。因为副作用被禁用了。

• Benzodiazepines

  • 新款sedatives。主流的有：

  • Xanax

  • Valium

Opiates 阿片类药物

• 原理：增加 endorphins

• morphine 吗啡

  • 成瘾性极强，戒断反应严重

• oxycontin 奥施康定

• heroin 海洛因

  • 不合法。

Stimulants 兴奋剂

amphetamines 安非他命 / 苯丙胺

• 原理：增加dopamine

• 治疗ADHD和narcolepsy

  • ADHD 👉

  • narcolepsy 👉

methamphetamine 冰毒 / 甲基苯丙胺

• 副作用：外貌损伤（皮肤出现凹陷、牙齿脱落）

• 长时间欣快感

cocaine 可卡因

• 白粉；短时间欣快感

crack 精炼可卡因

• 比可卡因更便宜，但成瘾性也更强

• freebase form of cocaine

nicotine 尼古丁

• 烟

caffeine 咖啡因

Hallucinogens 致幻剂

Ecstasy 摇头丸

• 别名

  • club drug

  • MDMA

  • Molly

LSD

• 别名

  • acid

• 最强烈的致幻剂

Marijuana 大麻

• 食欲增加

• 注意力不集中

• 主要成分：THC

• dispensary

  • 售卖大麻的药店

图例

红色 = illegal

黑色 = legal

Learning

Classical Conditioning

训练前

• Neutral Stimulus

  • 在巴普洛夫和狗的实验中，训练前的哨声就是NS = 不流口水

• Unconditioned Stimulus

  • 训练前的食物 = 流口水

• Unconditioned Response

  • 非条件反射，本能的反射。小狗天生会对食物流口水

训练后

• Conditioned Stimulus

  • 哨声 = 流口水

• Conditioned Response

  • 习得来的行为，eg 哨声 👉 流口水

One-trial learning

• 一次就习得了conditioning

• 比如「一朝被蛇咬，十年怕井绳」snake phobia

higher-order conditioning

• 食物 = 流口水

• 食物+哨子=流口水

• 训练 哨子+铃铛

• 哨子+铃铛 = 流口水

extinction

• 如果长时间吹哨子不给吃的，哨声=流口水这个conditioned stimulus就会消失

spontaneous recovery

• extinction之后（一段时间不接触刺激）再次呈现条件刺激时，原来的条件反应又突然出现

generalization

• 使用哨子训练，对于类似的声音（比如铃声）也有反应

discrimination

• 使用一个哨子训练，对另一个哨子就不反应

biological preparedness

• 刻在DNA里的害怕。人对于危险的事物（蜘蛛、蛇）更有可能被训练成反应

Operant Conditioning

Law of effect

• 好结果 → 行为强化 坏结果 → 行为削弱

Shaping

• 通过奖惩制度使你要训练的人的行为更接近你想要的效果

Reinforcement / Punishment

• Reinforcement

  • Positive Reinforcement

    • 奖励，给更多好东西

  • Negative Reinforcement

    • 奖励，减少惩罚

• Punishment

  • Positive Punishment

    • 惩罚，增加惩罚

  • Negative Punishment

    • 惩罚，减少奖励

Primary Reinforcer

• 和生存/基本需求相关的建立。比如给予食物、水作为奖励

Reinforcement schedule

• Fixed / variable ratio

  • 计次

• Fixed / variable ratio

  • 计时

Terms

Social learning theory

• Albert Bendura Bobo doll experiment

• children copying what they saw

Mirror neuron

• neuron that copies others behavior unconsciously

Cognitive map

• map in mind

latent learning

• learning unconsciously

insight

• εὕρηκα moment

Motivation

• 为什么我要做一件事？是为了我自己好（intrinsic）还是为了获得奖励（extrinsic）

Locus of Control

• 谁控制我的命运

Learned helplessness

• Why bother trying? Nuthin’ makes things better

Coping

• Positive Coping

  • e.g., music, sports, sleep

• Negative Coping

  • e.g. drug, cutting

• Problem-focused coping

  • room is messy 👉 clean room

• emotion-focused coping

  • broke up 👉 talk to friend

Tend and Befriend theory 照料与结盟理论

• 在面对威胁时，尤其是女性，更可能选择照顾他人 = tend和寻求社会联系 = befriend，而不是像 fight or flight 那样直接对抗或逃离。

• feels better by helping others

Pro-social behavior 亲社会行为

• helping strangers voluntarily

Positive Psychology

Character Strengths

• Wisdom

  • 智

• Courage

  • 勇

• Humanity

  • 仁

• Justice

  • 义

• Temperance

  • 节

    • 自律/节制

• Transcendence

  • 信

    • 神性

    • e.g. 认为人死后灵魂仍然存在

Cognition

（不全，只有较难理解的terms）

Memory

Long term potentiation

• 常用的神经连接会变强

• 原理：当神经元A频繁刺激神经元B，神经元 B 的反应会变得更强烈、更容易被激活。

• 这种突触效能的提升会持续很久（可能是几天、几周甚至更长）

• Mood-congruent memory

  • 同一心情的记忆容易被recall

• State-dependent memory

  • 同一个状态（如喝醉时候）的记忆（上次喝醉的时候别人告诉你的事情）容易被recall

• Context dependent memory

  • 同一个环境（如同一个房间）的记忆容易被recall

fallacies

• Gamber’s fallacy

  • 连续失败，认为下一次一定成功

• Sunk-cost fallacy

  • 「来都来了」，认为已经付出代价了，要把这件事完成，但实际上可能付出更多

biases

• anchoring bias

  • 固执己见

• belif perseverance

  • 固执己见，但是当别人给出fact, evidence, proof来证明他错的时候还是不改

Motivation, Emotion and Stress

Five Theories of Motivation

Instinct Theory

• 只用于动物。例如松鼠藏松果

Drive-reduction Theory

• 行为为了减少unpleasant

Incentive theory

• 行为为了得到奖励

• extrinsic motivation

Arousal Theory

• 人们追求最佳的arousal level

• Yerkes-Dodson Law of Arousal

Humanistic Theory

• 人类动机按层次从基本到自我实现发展

• Maslow’s Pyramid，从下到上的顺序实现

  • Self actualization

  • esteem

  • belongingness / love

  • safety

  • physiological

General Adaptation Syndrome

alarm

• uh-oh. something’s wrong

resistance

• body temp ☝️

• heart rate faster

• glutamate, amygdala, adrenaline, sympathetic n.s.

exhaustion

Biological Factors and Motivation

Emotion Theories

• Basic theory: composed of three steps

  • physiological arousal

    • 生理反应：心跳加速，肾上腺素分泌

  • expressive behaviors

    • 表达情绪：大喊 / 流泪

  • conscious experience

    • 意识到自己生气，以及意识到自己为什么生气。

• James Lange

  • 刺激👉生理👉心理

• Connon Bard

  • 刺激👉（生理 (同时) 心理）

• Schachter Singer

  • 刺激👉生理👉评估👉心理

  • 评估的意思是、如果你心跳加速手出汗，你需要评估现在的环境。如果是前面有条狼 那你就会解释为害怕。但如果前面是你爱豆 那就会解释为激动。

Broaden and build

facial feedback hypothesis

• 脸上的表情会影响你的心情，即使这个表情是假的。

Developmental Psychology

Prenatal Development

Prenatal (before-birth) stages

• Zygote

  • 0-2 Weeks 受精卵

• Embryo

  • 2-8 Weeks 胚胎

  • This is when fallacies & disabilities develops.

• Fetus

  • 9-40 Weeks 胎儿

Twins

• Monozygotic twins

  • two babies in one embryo sac. Identical

• Dizygotic twins

  • two babies in two embryo sac.

Chromosome

• X Chromosome

  • found in both men and women

• Y Chromosome

  • only men

Teratogens (monster-generator) 致畸胎原

• path THROUGH the mother to harm the baby.

• Includes alcohol, drugs, radiation, virus, cigarette…

• NOT a fall or a collision

Postnatal Development

Habituation 习惯化

• 个体对某一刺激的反应随着反复暴露而逐渐减少的现象

• e.g., 小孩对于新玩具的反应逐渐减少

Maturation 成熟

• crawling -> walking

• changing teeth

Temper Tantrum 闹脾气

Piaget’s Theories

Cognitive Development Model

• Schema 图式

  • 个体对世界的心理框架或组织方式，用来解释和理解外界信息。

  • learns what is a cat

    • In this case, the schema might be: 四条腿、会叫的动物

• Assimilation 同化

  • 同化是指个体将新的经验纳入已有的图式，而不改变原有的结构。

  • sees a dog, assuming it’s a cat

    • 一个孩子第一次看到一只狗，可能会把它归类为「猫」，因为它符合孩子已有的「四条腿、毛茸茸的动物」这个图式。

• Accommodation 顺应

  • 修改或创建新的图式

  • be taught what a dog is

    • 孩子发现猫和狗行为不同（猫会喵喵叫、狗会汪汪叫），于是创建了一个新的「猫」图式，与「狗」区分开来。

      • 鸡会是留给有准备的人的

Cognitive Developmental Stages

• 感知运动阶段（Sensorimotor Stage, 0-2岁）

  • 通过感官和运动与世界互动，探索环境

  • 关键概念：

    • 客体永存性（Object Permanence，6 months old）：物体即使看不见仍然存在

    • Stranger Anxiety/Separation Anxiety (8 months old): 从八个月开始害怕陌生人

• 前运算阶段（Preoperational Stage, 2-7岁）

  • 发展语言能力和象征思维，但仍以自我为中心，缺乏逻辑推理

  • 关键概念：

    • 自我中心主义（Egocentrism）：难以理解他人视角

    • Egocentrism阶段结束之后立刻就是theory of mind的开始

    • Theory of mind (age 4): 孩子开始理解他人并不总是知道他们自己所知道的事。understanding empathy.

• 具体运算阶段（Concrete Operational Stage, 7-11岁）

  • 形成具体逻辑思维，能进行数学和分类操作，但仍需具体事物支撑

  • 关键概念：

    • 守恒（Conservation）：理解物体某些特性不会因外观改变而改变

• 形式运算阶段（Formal Operational Stage, 11岁及以上）

  • 发展抽象思维，能进行假设推理和系统性问题解决

  • 关键概念：

    • 假设-演绎推理（Hypothetical-Deductive Reasoning）：能够思考假设并推导结论

    • 抽象思维（Abstract Thinking）：能理解哲学、道德、未来等概念

    • 道德推理（Moral Reasoning）：能理解更复杂的道德观念，如公平与正义

Development

Zone of proximal development

• “what I can do with help”

• between “what I can do” and “what i can’t do”

Attachment

• Secure Attachment 安全型依赖

  • 当看护者离开时，leave -> 短暂伤心 -> OK

• Insecure Attachment 不安全型依赖

  • 当看护者离开时，分为两个极端。

  • Either being not caring at all

  • or immense upset.

Basic Trust 基本信任

• 对世界是否安全、可预测和值得信赖的信念

Critical period 关键期

• 特定行为或技能必须在某个特定时间段内学习，否则可能无法正常发展（于事无补）

imprinting 印刻

• 小鸭子认第一个看到的生物是妈妈：imprint first-see-creature as mom

temperament 气质

• easy or difficult

self-concept

• 个体对于「我是谁」的认知

social learning theory

Social-emotional Development

Systems

• Individual

  • 个体不变的性质。

  • 种族、性别

• Microsystem

  • 直接和个体联系的。父母、老师、同学

• Mesosystem

  • microsystem中其他人的microsystem。

  • 个体的父母和老师的关系、个体的父母关系、个体的婆媳关系

• Exosystem

  • 环境。Epigenetic factor。

  • 环境、父母工作、政府、国家

• Macrosystem

  • cultural events。传统、习俗。

• Chronosystem

  • Timing of events。事件发生的时间。

  • COVID, war, technology invention

Definition

Parenting Style

• Low Demanding

  • High Demanding

High Responsiveness

• Permissive (和孩子当朋友，没有任何规矩)

  • Authoritative 商量型, partnership

Low Responsiveness

• Uninvolved (放任不管 - the most damaging)

  • Authoritarian 权威，my way or no way

Erikson Stages of Psychosical Development *右边一列要背！

Infancy, 0-18 Mo.

• Trust / mistrust

Early Childhood, 2-3 Yr

• Autonomy / Shame and Doubt

Preschool, 3-5

• Initiative / Guilt

School age 6-11

• industry / inferiority

adolescence 12-18

• identity / role confusion

young adulthood 19-40

• intimacy / isolation

middle adulthood 40-65

• generativity / stagnation

maturiy 65-

• Ego integrity / despair

Psychosocial Development

Adverse Childhood Experiences (ACE) 逆境童年经历

• 儿童时期的事情对个体的长期影响

• 事件：Abuse, neglect, trauma

• 社恐、失眠、尿床、厌学

Adolescent identity

• Identity includes: religions, sexual orientations, LGBTQ, political views, etc.

• Statuses

  • Identity Diffusion 身份弥散

    • 没有什么身份认同。我没想过想要做什么

  • Foreclosure 身份定式

    • 接受传统。我要当医生，因为我爸妈想让我当医生

  • Moratorium 身份危机

    • 身份认同的改变。我在考虑要不要学语言学

  • Identity Achievement 身份确立

    • 确认身份认同。

Emerging Adulthood 新兴成人期

• 十多岁到二十多岁之间对身份探索尚未确定的阶段。

Death deferral theory 死亡延期理论

• 老人因为期盼某些事情（百岁生日、孙子女结婚）而延迟了死亡。

Social Clock

• 社会预期的结婚生子和别的事件的年龄

Stage of moral thinking

*道德发展的三大水平

Preconventional morality

• 道德是为了奖励。

Conventional morality

• 道德是为了社会关系、社会规则。

Postconventional morality

• 超越了社会规则，发展出了自己的道德准则。

Personality

Freud

Psychoanalysis

• 弗洛伊德提出的心理治疗方法，强调unconscious

• 不是很可靠，因为仅仅依靠他的患者得出的结论

Unconscious

• 潜意识

• 弗洛伊德认为，人的很多行为都受到不自觉的情感和思维影响。

• e.g., 小明小时候被狗咬过，但他已经不记得这件事了。然而，他在成年后总是莫名地害怕接近狗，这可能就是潜意识在起作用。

Free association

• 治疗中，患者随意说出脑中浮现的任何想法，以揭示潜意识中的隐藏内容。

Id, Ego, Superego

• 本我：“马上去买点炸鸡！”

• 超我：“不行，你得继续复习，别偷懒。”

• 自我：“复习20分钟后再去吃饭，这样效率更高。”

identification

• children incorporates their PARENTS’ value

Oedipus Complex

• 🤔??

• 儿童会对异性父母产生无意识的恋爱情结，并对同性父母产生嫉妒或敌意。

Fixation

• 个体在成长过程中在某一心理性发展阶段停滞不前

• usually sth happened in childhood leads to fixation/obsession

Defense Mechanism

Defense Mechanism

• Denial

  • 拒绝承认或回避现实

• Displacement

  • 向别的东西/人撒气

• Projection

  • Puts personality traits on sb else

  • 总是觉得自己的消极情绪是由于别人

• Rationalization

  • 用看似合理的原因解释行为

• Reaction Formation

  • faking; 表现出和真实情感相反的行为，压抑内心的冲突

  • 喜欢某人却在对方面前表现的很冷淡

• Regression

  • act as child

• Repression

  • suppressing trauma

  • 将trauma推入潜意识，让自己（表面上）忘记

• Sublimation

  • socially unacceptable behavior 👉 acceptable

  • 将不被社会接受的欲望或冲动，转化为积极、社会认可的行为。

Psychodynamic

Psychodynamic theories

• Neo-freudian，拒绝旧的那套但是focus on unconscious

collective unconscious

• something unconscious we shared

Universality hypothesis

• 所有人类文化中的基本情绪表达方式都是相同的

Projective test

• 提供一些模糊或不明确的图片、场景或文字，让被测试者进行解释或联想

• Sentence Completion test

  • e.g., The world is __

  • Limitation: inaccurate

• Thematic Apperception Test (TAT)

  • 根据图片创作故事

• Rorschach inkblot test

  • 根据随意画的墨水图案说寓意

Humanistic Approach (Positive Psychology)

Self actualization

• Maslow’s Pyramid

unconditional positive regard

• 无条件接受他人

self-concept

• “who am i” question

trait

• stable over time

grit

• pursuit of long term goals

• 志向

personality inventory

• 用来测人格的问卷，比如MMPI，MBTI，Big Five

• MMPI (Minnesota Multiphasic Personality Invertory)

  • 最广泛使用的人格测试

  • MBTI是基于MMPI的

• Big Five Traits

  • Openness

    • open to new things

    • creative

  • Conscientiousness

    • attention to details

    • pünktlich

    • Everything has its place

  • Extraversion

    • comfortable talking to strangers

    • big groups of friends

  • Agreeableness

    • 宜人性

    • 友善、乐于助人

  • Neuroticism

    • 神经质; emotional reactivity

    • 容易焦虑

Reciprocal Determinism

• 恶性/良性循环

Spotlight Effect

• 聚光灯效应

• 犯了错误，以为大家都注意到了实际上根本没人理你（笑）

False consensus effect

• 错误共识效应

• 以为别人都和你有同样的beliefs

self-esteem

• 自尊，自我价值感，短期的

Self-efficacy

• 一个人对自己在特定任务或情境中完成目标的能力的信心，长期的

self-serving bias

• 在解释成功和失败时倾向于把成功归因于自己的能力或努力，而把失败归因于外部因素，以保护自尊。

Cultural Factors

Individualism v.s. Collectivism

Id 本我

The Devil

快乐原则 pleasure principle

“I want it right now!!”

Superego 超我

The Angle

道德原则 Morality Principle

“Good people don’t think about those things”

Ego 自我

reality principle

现实原则

Intelligence

Terms

大部分terms都很好理解，打眼看上去就知道是什么意思，就不写了

Stanford-Binet

• 一个智商测试

Flynn-effect

• 人类平均IQ随时间上升

(Test Types)

• Achievement test

  • 考知识点，可以备考的那种

• Aptitude test

  • 考能力，备考也备不了

reliability

• 在不同时间地点给不同人测，同一场考试取得的成绩是差不多的，说明考试是reliable的。

Validity

• Content validity

  • quality of the question

• Predictive validity

  • 这个测试多大程度能predict真实能力

Intelligence

• Fluid

  • life experience

• Crystallized

  • reason speedily ad abstractly

Abnormal Psychology

Basic Terms

DSM-5

• “the disorder Bible”

• 障碍诊断的标准

Psychological disorder

• 区分disorder和正常状态的方法就是，disorder一定要严重到影响了functioning。一定是不能正常生活和工作了才能算disorder。

Anxiety Disorder

generalized anxiety disorder 广泛性焦虑障碍

• 对日常生活中各种事情担忧

• 小明每天都会担心自己的家人出意外，即使他们只是正常地出门上班。

panic disorder 惊恐障碍

• 突然强烈的恐惧感，没有什么触发因素

• 和heart attack症状相似，经常被误判为心脏病。

Ataque de Nervios 神经过敏发作

• a culturally bounded syndrome found in Latin culture similar to panic disorder

social anxiety disorder 社交焦虑障碍

• 社交场合极度害怕和焦虑，以至于影响到了正常生活或工作。区别于一般的社恐。

Taijin Kyōfushō 対人恐怖症

• Japan, similar to cultural anxiety

specific phobia 特定恐惧症

• 对某个物品或情景感到极度的恐惧

• 比如蜘蛛（arachnophobia），高度(acrophobia) , et cetera.

agoraphobia 广场恐惧症

• 极度害怕公共场所或人群密集的地方

• 超市，电影院，地铁

• 害怕发生意外时无法及时逃离

obsessive-compulsive disorder (OCD) 强迫症

• 反复的想法 / 重复行为

• 小李总是担心门没有锁好，每次出门前都会反复检查锁门好几次。

• 小王害怕细菌，每次触摸门把手后都会洗手20分钟以上。

hoarding disorder 囤积障碍

• 对物品产生极度依恋

• 家里堆满了多年前的旧报纸和快递盒，觉得这些物品以后可能会有用。

post-traumatic stress disorder (PTSD) 创伤后应激障碍

• 在经历或目睹严重创伤事件后，患者可能会出现持续的焦虑、噩梦、闪回等症状。

• e.g. 退伍军人，严重的车祸后

Neurodevelopmental Disorders

attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) 注意缺陷多动障碍

• 注意力缺陷型

  • 经常走神、忘记作业，并且很容易被外界声音分散注意力。

• 多动-冲动型

  • 在教室里很难安静地坐着，总是不停地晃腿、打断别人说话，有时还会在别人没有说完时插话。

• 使用amphetamines治疗👉

autism spectrum disorder 自闭症谱系障碍

• 自闭症。症状差异很大

• 社交困难，重复行为

Mood Disorders

major depressive disorder 重度抑郁障碍

• 心情低下，失去兴趣。持续两周左右

persistent depressive disorder 持续性抑郁障碍

• 不像MDD一样严重，但长期感到情绪低落。持续两年或更久

bipolar disorder 双相情感障碍

• 在极度兴奋（躁）和极度低落（郁）之间剧烈波动的心理疾病（症）

mania 躁狂

• 异常兴奋、自信、精力充沛。通常是双相的一种表现

Thought Disorders

psychosis 精神病性症状

• loses contact with reality; irrational ideas and distorted perceptions

• 小李坚信自己是外星人的密探，即使没有任何证据支持这一想法。

schizophrenia 精神分裂症

• /ˌskɪtsəˈfriːniə/

• 严重的精神疾病。幻觉，幻想，思维行动混乱。

• 小明相信邻居在监视他，并认为电视中的人物在向他传递秘密信息。

delusions 妄想

• 错误的信念; usually big, grandeur things

• e.g. 被下毒，被骚扰

• 小李坚信自己拥有超能力（妄想），即使别人告诉他这不是真的。

hallucinations 幻觉

• 感知到实际上不存在的事物。听觉和视觉

• 小王听到一阵声音不断责骂他，但实际上没有人说话（幻觉）。

dissociative amnesia 解离性失忆

• 指在极度压力或创伤后，患者突然失去对个人身份、经历等记忆。

• fugue 游走

  • 有时还会无意识地离家出走或前往陌生的地方。

• 小明在经历了一场严重的车祸后，完全忘记了自己的身份，出现在另一座城市，开始新的生活。（with fugue）

• 小红在极度压力下突然失忆，无法回忆起自己的名字和家庭信息。(without fugue)

dissociative identity disorder (DID) 解离性身份障碍 / 多重人格障碍

• 多重人格。

somatic symptom disorders 躯体症状障碍

• 因为心理压力导致身体不适。

• conversion disorder 转换障碍

  • losing functions

  • e.g. 瘫痪，失明，失声。

  • 小李在一场严重的车祸后，尽管没有身体损伤，但他的双腿突然无法动弹。

• illness anxiety disorder / hypochondriasis 疑病症

  • 过度担忧自己患有严重疾病

  • 百度查病癌症起步.jpg

Eating Disorders

anorexia nervosa 神经性厌食症

• Anorexia, new Latin, from Greek, from a- + orexis appetite, from oregein.

• limiting food intake. The disorder with the most fertality rate.

bulimia nervosa 神经性贪食症

• Bulimia, new Latin, from Greek boulimia, greater hunger, from bou-, augmentative prefix (paranym ) + limos hunger.

• 周期性地暴饮暴食，然后通过催吐、过度运动、使用泻药等方式来“补偿”过量进食的行为。

Personality Disorders

Cluster A - odd or eccentric

• paranoid 偏执型人格障碍

• schizoid 分裂型人格障碍（拒绝社交，喜欢独处）

• schizotypal personality disorders 分裂性特质人格障碍：行为和思维异常，有奇怪的信念或迷信

Cluster B - dramatic, emotional, or erratic

• Antisocial PD 反社会型人格障碍

  • lack of empathy, remorse (guilt), and responsibility

  • 从小犯罪因而毫无悔意。

• Histrionic PD 表演型人格障碍

  • Needs constant attention on them, especially in friendship.

  • （公主病？）过度追求关注和认可，行为夸张且情绪化。

• Narcissistic PD 自恋型人格障碍

  • 极度自恋，需要不断被赞美，缺乏同理心。

• Borderline PD 边缘型人格障碍

  • unstable mood between extremely joy & rage. Often have a sense of abandonment.

  • 情绪极端不稳定，对自我形象和人际关系感到混乱，容易产生自残或自杀的行为。

  • Note: 区别于病娇（ヤンデレ）。病娇强调占有欲和爱的极端化，而BPD则是害怕失去。或许对应自傷キャラ更准确(?)

Cluster C - anxious or fearful

• avoidant PD 回避型人格障碍

  • 社恐，自卑

• dependent PD 依赖性人格障碍

  • Needy

  • 极度依赖他人，害怕承担责任

• obsessive-compulsive PD 强迫型人格障碍

  • mild OCD

Abnormal Psychology and Treatment

Code of Conduct

Beneficence and non-malfeasance 行善与不伤害

• 权衡取舍利与弊

• 最大化帮助，最小化伤害

Fidelity and responsibility 忠诚与责任

• 保护患者隐私（忠诚），除非患者有伤害他人的可能（责任）。

Integrity 诚实正直

• Be scrupulously honest to patients. Do not give false hope.

Justice 公正

• Treat fairly.

Respect for people’s right and dignity 尊重他人权利与尊严

• Pretty self explanatory 🤔

Basic Terms

Diathesis-stress model 易感性-压力模型

• nature + nurture = disorders

• e.g., 某个人可能天生容易焦虑（易感性），但是只有在遭遇高度压力的生活事件（如考试失败或重大健康问题）时，焦虑症状才会表现出来。

Biological / Biomedical

Medical model

• 认为异常由基因、大脑功能、生理上的问题引起。

biomedical therapy / psychopharmacology

• 开药治疗

drugs

• anti-anxiety drugs

  • = benzodiazepines

    • Valium and Xanax

  • used for panic attack

  • work very quickly, 提升GABA，sedative

• antidepressant drugs

  • used for anxiety disorders, OCD, PTSD

  • not bipolar

  • e.g., Prozac

  • many are SSRIs

• antipsychotic drugs

  • 用于治疗schizophrenia

  • 副作用：tardive dyskinesia 迟发性运动障碍

    • 手抖

alternative treatments

• electroconvulsive therapy (ECT)

  • 电击疗法。非常短暂的电流过大脑试图重新建立连接

• transcranial magnetic stimulation (TMS)

  • 大脑外面放磁铁刺激neural activity

• lobotomy 叶切断术

  • 上世纪的方法，把前额叶直接切掉来治疗心理问题。😨

Psychoanalytic / Psychodynamic

Definition

• Unconsciousness / something unaware

• Freud

• Id Ego Superego

Insight therapy 洞察疗法

• Like holding a mirror up to the patient

• Patient will learn about themselves.

• 如果一个人经历严重的焦虑，他可能没有意识到其根本原因。通过洞察疗法，治疗师帮助他回忆起童年时期的创伤事件，可能揭示出这些事件成为了焦虑症的潜在源头。

Interpretation 解释

• 梦的分析

Humanistic

Definition

• 人本主义心理学

• = positive psychology

• Unconditional Positive Regard

• 认为abnormal是因为人们did not achieved the goal of reaching one’s full potential / ideal-self

client centered therapy 以人为中心疗法

• 利用无条件地积极关注和积极倾听技巧，引导患者发现自己的价值，为患者提供支持和引导，而不是治疗师强势地直接给出解决方案。

active listening 积极倾听

• 顾名思义

unconditional positive regard 无条件积极关注

• 无条件接纳，尊重，支持。

Behaviorist

Definition

• Classical conditioning

• 关键词：learning

• E.g., Jack’s alcoholism begun from watching his father cope with emotional or stressful events by drinking when Jack was a child

Counterconditioning 反条件反射

• unlearn 反向学习。用于治疗phobias。

exposure therapy 暴露疗法

• 以毒攻毒（?）。一个人害怕什么就让他暴露在这个环境中，用习惯化来减少恐惧反应。

• systematic desensitization 系统脱敏

  • 循序渐进的脱敏训练。对于arachnephobia，从看蜘蛛的图片开始，逐步增加强度。

• VR exposure therapy VR暴露疗法

  • 对于难以复现的情景，不能使用系统脱敏，就得用VR代替。用于退伍军人的PTSD（战场难以复现）和飞行恐惧症。

aversive conditioning 厌恶条件反射

• 通过建立难受的刺激和不良行为之间的条件反射连接，改善不良习惯。

• 用于戒烟戒酒

token economy 代币经济

• 表现好就给stickers，可以换取奖励

Cognitive

Definition

• The Cognitive Triad

• 认为abnormal是因为人们的beliefs，thoughts出了问题。

• 关键词：interpreting, thought process

rational-emotive behavior therapy (REBT)

• 撕破脸直接说问题。environment是不会变的所以是你得变

• Steps

  • Activating Event or Adversity

    • trigger

  • beliefs about event or adversity

    • 对这个人看法不好（这是一个irrational的看法）

  • emotional consequences

    • break up

  • disputations to challenge irrational belief

    • 要challenge第二步的看法

  • effective new beliefs replace the irrational ones

    • 替换掉第二步的看法

cognitive behavior therapy (CBT)

• 对话治疗

• present-centered 关注当下

group therapy

• 同时治疗好多人

• 适用于grief, illness( i.e. terminal cancer), addiction

• provide the feeling of not being alone

family therapy 家庭疗法

• 一家人一起治疗，从家人开始从根本解决问题。

resilience 韧性

Sociocultural

Definition

• 认为abnormal是由于cultural trends，generational trends造成的。

• ap
• 心理